I consigli di Zita, esperta in visofitness, aiutano a rilassarsi nel modo migliore e a sciogliere le tensioni

Sciogliere le tensioni in 5 mosse è facile. Per essere cariche ed energiche dobbiamo pensare prima di tutto a noi stesse.
E proprio per questo che voglio darti dei semplici consigli per caricarti di energia e rilassare il viso dalle tensioni.

Prima di tutto ritagliati del tempo per te stessa.

1. Bevi una tisana, caffè o semplicemente l’acqua, e con calma, focalizzati al presente (qui e ora).
2. Accendi una candela profumata e imposta un sottofondo di musica piacevole e rilassante.
   • Fatti una maschera al viso, oppure, se hai la vasca, fatti un bagno con acqua calda schiuma profumata – ti aiuta a rilassare tutti i muscoli, sia del corpo che del viso.
   • Chiama, oppure incontrati, con la tua amica, sorella o la mamma.
3. Ascolta una meditazione.
   Puoi rilassarti anche immediatamente inspirando ed espirando profondamente contando fino a 7.
   All’espiro rilassa mentalmente tutti i muscoli del viso: della fronte, degli occhi, le orecchie, il cuoio capelluto e le labbra.
   Rilassa le spalle, lo stomaco e l’addome.
   All’espiro lascia andare via tutti i pensieri negativi, tutto lo stress “via-via” dal tuo corpo, all’inspiro caricati di energia.
4. Accarezza il tuo viso con le mani, seguendo questi semplici movimenti:
   • con le mani accarezza la fronte, passando dalle sopracciglia fino al cuoio capelluto, distendi le rughe se ci sono.
   • Accarezza il centro del viso.
   Metti le mani insieme, in posizione “preghiera”, appoggia gli indici vicino al naso (il naso rimane tra gli indici) il pollice appoggia sotto il mento, passa dal naso verso l’orecchio dito dopo dito fino a quando anche il mignolo verrà appoggiato sulla pelle del viso. Tieni le labbra rilassate e non tese.
5. Tieni la postura da “regina”
   • pratica la rotazione con le spalle in avanti, in su, all’indietro e in giù.
   Durante la giornata cerca di tenere le spalle all’indietro e in giù – lontane dalle orecchie.
   In questo modo il tuo collo risulterà più lungo, e meno rugoso, e il décolleté più disteso.

Se praticherai questi semplici consigli vedrai che anche il tuo viso risulterà più rilassato e meno segnato.

Ora guardati allo specchio e sorridi a te stessa – sei una donna meravigliosa!

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